my day, 2 days ago

Skrevet 18.05.2012 kl.17:09. Ligger i kategorien Blogg

Ettersom � jobbe i hytt � pine og for det meste jobbe aften og natt forsvinn dagan fort.
Desverre f�r � ikke tid til og gj�re det � vil og v�re med dem � sett pris p� her i verden.�
Og da e det godt med n�n fri daga inni mellom kor man bare kan slappe av, g� en tur eller dra ut med de beste jenten i verden.�
H�pe p� litt god v�r neste uka s� man f�r gjort litt kos ute, magen hyyle etter grillmat nu !�

Tenkte � skulle fyre igang med en SP�RSM�LSRUNDE, kor dokker kan sp�rre om det dokker vil, eller evt si ka dokker vil � skal skrive om. Har dotte litt ut av blogginga og e litt blank p� ka � skal skrive om. �L�ve og svare p� alt!�

�Bilder fra my day, two days ago:�

Bloggees�

3 kommentarer

Oppstart:

Skrevet 16.05.2012 kl.04:32. Ligger i kategorien Blogg

Kanskje p� tide og gi dokker litt oppmerksomhet igjen? Artig � se at s� mange enda f�lge med p� bloggen selv om � ikke akkurat e s� aktiv her inne lengere.
Mange av dokker lure sikkert p� kordan det g�r, b�de med trening og kostholdet. N�t � kommer til og blogge om p� neste innlegg.
I g�r ble det offesielt at � skal pakke sakerne mine og flytte hjem til Hasvik. Ikke f�r en lengere periode, men f�r sommern.
Mange lure sikkert p� ka i alle daga � skal gj�re der ute og koffer � ikke blir i Hammerfest, Saken e den at � har leita m� gr�nn etter leilighet som vedholde de standaran � vil ha til en grei pris, n�t som virke helt umulig her i Hammerfest ? Hvertfall gikk ikke planan helt som � skulle �nske og bestemmte m� heller f�r og flytte hjem, tilbringe sommern med jobbing og � ha familien min n�rt m�. Men NEI har ingen planer om og sitte der hele sommern, har mye � skal v�re med p� og mange ting � m� f� gjort i sommer, � da e det p� toppen av det hele myye billigere f�r m� og ha den muligheten og bo hjemme og jobbe.
Sattse p� en spania tur? mulig flyttning dit. Tia vil vise.

Ettersom � har v�rt en d�rlig blogger e det mye � m� f� lasta inn her og f� redigert p�, s� det her som mange andre innlegg e veldig kjedeli og l�se, f�r dokker som kun e utetter n�kka � lage rykta om.

Blogges sexii

2 kommentarer

The way we are

Skrevet 27.04.2012 kl.19:29. Ligger i kategorien Blogg

Hatt en fantastisk arti � koseli dag med de to snuppeluran mine ig�r. Med grilling og pils.

SEXY AND WE KNOW IT.

�

Matmatmat:�

kotelett med potet og fullkornris og gr�nnsaker og fl�tesaus.
Ikke spesielt sundt men nyydelig godt.

Dessert tips: Fersk bringeb�r gele.
en pakke bringeb�r.
en halv dl melis.
Kn� b�rene slik at dem blir flytanes. og bland med melisen.
Sett i kj�leskapet og la stivne i 15 minutt. F�rdii <3

Random innkj�p:
Det du normalt finn i kj�leskapet hjemme hos oss.

Nyeste fra Life.

HEID�� blogges ;*

�n kommentar

I dont CARE

Skrevet 17.04.2012 kl.00:22. Ligger i kategorien Blogg

Syns det e s� arti � l�se kor mye negatift det kommer om m� her p� bloggen. � hvertfall dokker som skriv annonymt.
Om dokker ikke like det � skriv s� e det jo bare en ting dokker kan velge og gj�re, og det e jo � slutte og l�se ?
Det e jo en self�lge at � skriv det � vil skrive om, p� min egen blogg?
� n�r det kommer til det dokker kommentere om utseende mitt, s� syns � bare det e arti � f�r bare mer l�st � fyre oppunder med bilda dokker tydeligvis ikke like � se.
s� da M� � jo bare fl�ske til med enda ett oppitryne dukface bilde;)

� bare s�n BTW, middagen idag va, dadadadaaaaa KYLLING OG SALAT ! likerlikerliker

blogges ;)

5 kommentarer

En h�rlig start

Skrevet 13.04.2012 kl.11:35. Ligger i kategorien Blogg

Go m�rn nyskjerrige menneske !
Klokka e nu halv 12, og � har allerede f�tt gjort masse idag. Har blandt ant hatt en liten oppfriskningstime med kj�ringa, s� nu m� � bare kn� m� og ta teorien.
Nu skal � stikke p� trening og s� skal � vente p� at Camilla blir ferdig p� jobb ;)
Spennt p� � se ka den dagen her bringe !

M�rrastryne, liker. Haha !

Blogges

2 kommentarer

Fris�rn min :

Skrevet 12.04.2012 kl.19:42. Ligger i kategorien hud, h�r og sminke

Har hatt en utrulig slapp p�ske n�r det kommer til kosthold, s� koffer ikke bare bestemme s� f�r � spise aaaalt det � har hatt l�st p� s� l�nge nu ? siste dagen f�r � starte opp for fullt igjen med trening.
Ettersom � bare har n�dd og trene to ganga etter p�ska har det ikke akkurat blidd no st�rre ressultat. S� idag kosa � m� med fl�tesaus, ris � poteta p� en gang ! IJESS .�

�
NAAAAAAAAAAAAAAAAAM, ok????

Dagens lille innkj�p:

Kjole fra CM, klar for innfl�ttningsfest,bursdaga og det som mer skal skje i helga !

Idag va � � Camilla en tur innom PETTERS fris�r i hammerfest, kor � fikk Marlene til og anbefale m� en ny h�rkur, som � skal pr�ve ut.
Kommer me ressultata n�r � har f�tt pr�ve den ut !�

S�nn ser den ut :

Til alle dokker der ute som treng en flink fris�r,som faktisk h�re p� ka du sir og faktisk kan utf�re det � f� det akkurat s�nn som du vil ha det, anbefale � den her t�tta p� det sterkeste :
(bilde stj�lt fra face)

Blogges ;*

2 kommentarer

P��SKE FRIIIIIII ! ! ! !

Skrevet 09.04.2012 kl.13:21. Ligger i kategorien Blogg

Da va p�skeferien over, litt tristi grunn.
Va i neverfjord s� og si hele p�ska og kosa m� med gode venna. Som sikkert de fleste andre har gjort har � og grilla og v�rt p� p�skefesten og p� p�skefesten i Karasjok. s� vil tr�rre og p�st� at � e mer siten nu enn � va f�r ferien. Men e virkeli v�rt det, uansett kor gul og bl� man m�tte v�re.

Litt bilda fra p�ska ( tatt fra face ettersom telefon min ikke virke) :

Krister � og vegar som kose oss med fenal�r.� I borgen � krister og j�ran har bygd og b�le vegar m�tte fikse. hehe

Tjaa, blei mye dusjing p� enkelte p� p�skefesten til Krister, n�kka man bare m�tte ta bilda av og filme litt sorry !

Da va forse starta og en liten go gjeng kose s� med �l og vin.

Dagen derp�: sliten gjeng. alle igg str�dd og ser p� film.

Krister e klar for karasjok p� tur til Kvalsund f�r og hente Stine.

Slitene kara etter en hard med arti p�ske.

Kommer med flere bilda etterhvert!

Blogges ;*

Ingen kommentarer

Da e det bare en ting og gj�re

Skrevet 03.04.2012 kl.13:26. Ligger i kategorien Blogg

Og det e og pakke s� klar ! bare dagen im�rn igjen med jobb ogs� stikk man p� hytta og tar en liten p�skeferie !
Skal bli deilig og bare kunne slappe av, ta s� en dram, dra p� grilltur osv. Skal bli koselig.
ha en god p�ske da folkens!

blogges by me

Ingen kommentarer

Kosthold

Skrevet 30.03.2012 kl.16:48. Ligger i kategorien Sp�rsm�l og svar

Ved ettersp�rsel tenkte � og skrive litt om kostholde mitt.
Har satt ganske h�ye m�l til kosholde mitt n�t som gj�r at det til tider kan v�re vanskelig og holde s� til plan. Det � gjore da va og sette m� en spise dag i uka. kor � kan ete alt det � vil, med m�te da selvf�lgelig.

Ettersom � bare e 167 cm h�y og hadde en bynnanes vekt p� 58 kg valgte � og sette m� et m�l p� og g� ned 5 kg f�r og f� ned fett% s� mye som mulig slik at muklaturn kommer bedere fram. Etter fire uke med faste m�ltider og mye hard trening gikk � ned 7 kg. som vil si at vekta mi ligg p� 51 kg nu. m�le e og hole m� p� 50-52 kg ettersom � ikke vil bli for tynn men MARKERT.� (f�r dokker som kommentere det med og v�re skinn og ben)

Har og f�tt sp�rsm�l om � har personlig trener og noen s�m l�re m� med kosthold. Da m� � dersverre svare nei.
M�ten � kommer m� gjennom trening e: �velsa � har l�rt da � tiligere va turner, �velsa � har l�rt og gj�re riktig av fysioterapaut og av andre som holder mye p� med tr�ning. Samt min samboer som holder mye p� med trening og jobber p� life og dermed vet endel om kosthold.
Grunn til at � hold m� motivert e kun fordi det fungere s� bra. Har aldri likt og trene p� store trenings sentre f�r, s� for min del e det kjempe deilig at sykehuse ( der � jobbe)� har treningstilbud kor man trene gratis p� et treningsrom som har alt � treng under mitt trenings program.�

TRENINGS PROGRAM : F�r dem som lure p� kem som har skrevve trenings programmet mitt. S� e det � skj�ll. Med gode r�d fra andres erfaringe og det � selv syns h�res rimelig ut, og deretter��ke itensiteten og lengde dersom �velsan blir for "lett".� Sikkre enkle �velsa som fungere effektift. ( kommer med innlegg om det seinere).

kostplan er:� Frokost - Shake eller knekkebr�d
�� lunsj: kesam med frukt eller b�r eller lavkarbobr�d.
�� Mellomm�ltid: N�ttebar, eller frukt
�� middag:� Salat med kylling/svinekj�tt. eller fisk og wok. eller svinekj�tt med stekte ferske gr�nnsaker.
�� Kvelds: groft rundstykke eller knekkebr�d.

Elsempler :

Frokost: Ettersom frokosten e det viktigste m�ltide l�pet av dagen pr�ve � og v�re flink og f� i m� mat med en gang � st�r opp. p� de dagan � ikke e spesielt sulten n�r � v�kne e shake et godt utgangspongt for m�.
Shaken � drikk e fra heribelife med sjokolade smak.

Lunsj: kesam, friske b�r, n�tter�og frukt.
Har ogs� pr�vd med ferdig fr�sene b�r. n�t som ikke fallt i smak. S� anbefale og kj�pe friske b�r dersom det e mulighet f�r og f� tak i det. G�r og fint med bare frukt.
(Kan ogs� spises som mellom m�ltid)

Mellom m�ltider:� N�ttebar, kan kj�pes p� life kr 26.'
Smaker utrulig godt og metter lengere, slik at du ikke f�r s�tsug utover dagen.

Middag: Til middag spis � rent kj�tt som svinekj�tt eller kyllig filet.med mye salat. i salaten har�� blant anna n�tter som utgj�r en bedere smak og gj�r d� mettere p� samme tid.
Saus p� maten e det lille ekstra � tar m� l�v til, ettersom � har kutta ut ting som pasta og ris. Ris e min store mat kj�rlighet men skal man komme i from m� man offre !

Annen type middags salat: Salat med kylling kj�tt og bacon dersom � e ekstra sulten har � to typa kj�tt ilag med salaten for b�de smaken og mettelsen sin del.�Porsonan e ganske stor s� man g�r ikke fra middagsbordet sulten heller.

Har du n�n tips om an mat man kan spise til kvelds dersom man blir sulten utover kvelden ?

Blogges

2 kommentarer

Trenings uke 4 - resultater

Skrevet 29.03.2012 kl.13:09. Ligger i kategorien My life

Etter og ha trent ca 1-2 timer hver dag og hatt 3 faste harde (samensatte)�trenings�kter i uka, og et strengt kosthold, bynne resultatan og komme. Sakte men sikkert.
kan legge ut oppskrifte p� det � spis dersom n�n e intrisert i det.

Veien � har g�tt :

uke 1:� Kutte ut stygge uvaner: her kutta � ut brus, potetgull og godter. etter n�n daga kutta � ut redbull og leskedrikke. P� den her tia e det enda tungt og holde fingran av fate ettersom man har s�tsug konstant. �mhet i musklatur og armer og ben dovne fort bort. helt utslitt etter trenings�kt,

Uke 2:�Etter to harde uker med trening er vekta reduser med 3,7 kg, magemusklan begynne og komme tydeligere fram, og kjenne hele kroppen bynne og bli strammere. S�tsuget e ikke lengere like stort mere, og hold lengere ut p� trenings�kten f�r � blir sliten.

Uke 3: Etter tre uke med hard trening tenke � ikke lengere p� godteri, s�tsuget e helt borte. Treninga e nu blitt en totalt vanesak og har mye overskudd med energi. kroppsvekta e nu redusert med enda 2,5 kg. Og fett% e g�dd ned. Magen e blidd betydelig flatere og plages ikke like mye med oppbl�st mage mer. Ciluetter e bynnt og forsvinne helt men kjenne klompa under huden med fett som e p� tur ut av kroppen.

uke 4: Etter fire uke med hard trening og s� og si bare sundt kosthold �kes itensiteten p� trening �kt trenings�kter med 15 minutter per �velse. Kondisjon e blitt bedere, og sover bedere p� natta.� Kroppen e nu blitt betydelig mer markert. Vekta e nu redusert med 1 kg og skal nu pr�ve og holde den vekta � ligg p�. kroppen skal bli mere markert og itensiteten skal �kes neste uke. klomper med fett e nu s� og si borte men s�tsuget e nu begynnt og komme tilbake. Bytter godteri ut med br�nnsaker og dip. Etter fire uke har � missta 7 kg, kor 2,7 kg av det har v�rt vann vekt i kroppen.�

Bare 4 mnd igjen�2 go !!!

Beklager d�rlige bilda men man ser nu s�n n�genlunde resultater her.�
Fra uke 1 til 4.

��
��